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临近考试孩子总失眠怎么办?

时间:2014-11-18 14:07来源:未知 作者:admin 点击:
解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。另外,劳逸结合、一张一弛很重要,要适当的给孩子减轻压力。
【情景再现】

孩子上初三,进来总说胸闷、头疼,晚上还常常失眠,尤其是考试的时候更严重。跟孩子去医院检查,没什么问题,可孩子总是感觉不舒服,是不是孩子压力过大,我该怎么办呢?

【巧妙应对】

有些孩子每逢考试,就觉得自己肚子痛、头痛等身体不适,这绝大部分是心因性的,主要是人的心理紧张引起的。如果特别留意这种不适感并与考试建立起联系,则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位,那么不适感就被暗示出来了。因此,正确的做法是:不留意,不强化,淡化它。
 
失眠往往是由于压力太大以及对失眠后果的过于担心造成,只有不怕失眠才能不失眠。实际上,完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影响孩子在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。另外,劳逸结合、一张一弛很重要,要适当的给孩子减轻压力。
(责任编辑:admin)
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